بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ادامام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، پخته شده در آب بدون نمک
142
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۶٫۵ g
چربی۷٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۲ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۶٫۵ g 2%
- چربی ۷٫۶ g 10%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۵٫۹ g 21%
- قندها ۲٫۶ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱۱ mg 12%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۵ mg 17%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۲٫۸ mg 56%
- ویتامین B6 ۰٫۳۱ mg 18%
- بیوتین (B7) ۱٫۷ µg 6%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۸ mg 7%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۶۵ mg 15%
- فسفر ۲۰۴ mg 16%
- پتاسیم ۴۹۷ mg 11%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۳۹ mg 43%
- منگنز ۱٫۲ mg 51%
- سلنیوم ۲ µg 4%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 142 | ۱۲ g | ۶٫۵ g | ۷٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۶٫۱ g | ۳٫۳ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 213 | ۱۸ g | ۹٫۸ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 284 | ۲۴ g | ۱۳ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 355 | ۳۱ g | ۱۶ g | ۱۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ادامام
در 100 g (۱۰۰ g) ادامام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ادامام دارای 142 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ادامام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ادامام دارای 71 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ادامام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ادامام دارای 213 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ادامام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ادامام دارای 284 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g ادامام چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ادامام دارای 355 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-667 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
