بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوسهماهی خاردار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مخلوط، خام
130
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۰ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۵ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۹ mg 3%
- کلسترول ۵۱ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۰ µg 8%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵۹ µg 3%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۲٫۹ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 62%
- کولین ۶۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۴ mg 3%
- آهن ۰٫۸۴ mg 5%
- منیزیم ۴۹ mg 12%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۱۶۰ mg 3%
- روی ۰٫۴۳ mg 4%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 130 | ۲۱ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 65 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 195 | ۳۲ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 260 | ۴۲ g | ۰ g | ۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 325 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کوسهماهی خاردار
در 100 g (۱۰۰ g) کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوسهماهی خاردار دارای 130 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوسهماهی خاردار دارای 65 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوسهماهی خاردار دارای 195 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوسهماهی خاردار دارای 260 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوسهماهی خاردار دارای 325 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3060 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
