بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوسهماهی خاردار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مخلوط، در خمیر و سرخ‌شده
228
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۶٫۴ g
چربی۱۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۸ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 37%
- کربوهیدرات ۶٫۴ g 2%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۲۲ mg 5%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۴ µg 6%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 17%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۲ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 50%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۰ mg 4%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۴۳ mg 10%
- فسفر ۱۹۴ mg 16%
- پتاسیم ۱۵۵ mg 3%
- روی ۰٫۴۸ mg 4%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۳۴ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 228 | ۱۹ g | ۶٫۴ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 114 | ۹٫۳ g | ۳٫۲ g | ۶٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 342 | ۲۸ g | ۹٫۶ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 456 | ۳۷ g | ۱۳ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 570 | ۴۷ g | ۱۶ g | ۳۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کوسهماهی خاردار
در 100 g (۱۰۰ g) کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوسهماهی خاردار دارای 228 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوسهماهی خاردار دارای 114 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوسهماهی خاردار دارای 342 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوسهماهی خاردار دارای 456 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کوسهماهی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوسهماهی خاردار دارای 570 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3061 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
