بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کدو اسفنجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۳٫۳ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- قندها ۲ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۲ mg 13%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 3%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۰٫۳۶ mg 2%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۳۲ mg 3%
- پتاسیم ۱۳۹ mg 3%
- روی ۰٫۰۷ mg 1%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۹ mg 4%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۱٫۲ g | ۳٫۳ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۹۵ g | 19 | ۱٫۱ g | ۳٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۹۰ g | 38 | ۲٫۳ g | ۶٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۴۷٫۵ g | 10 | ۰٫۶ g | ۱٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۸۵ g | 57 | ۳٫۴ g | ۹٫۳ g | ۰٫۶ g |
| 4 وعده | ۳۸۰ g | 76 | ۴٫۶ g | ۱۲ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۰٫۶ g | ۱٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 30 | ۱٫۸ g | ۴٫۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 40 | ۲٫۴ g | ۶٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 50 | ۳ g | ۸٫۱ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کدو اسفنجی
در 100 g (۱۰۰ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کدو اسفنجی دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۹۵ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۵ g) کدو اسفنجی دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۹۰ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۹۰ g) کدو اسفنجی دارای 38 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۷٫۵ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۷٫۵ g) کدو اسفنجی دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۵ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۵ g) کدو اسفنجی دارای 57 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۸۰ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۸۰ g) کدو اسفنجی دارای 76 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کدو اسفنجی دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کدو اسفنجی دارای 30 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168414 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
