بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کدو اسفنجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش‌شده، با نمک
54
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۷ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۴ kcal —
- پروتئین ۰٫۷ g 1%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۹ g 10%
- قندها ۵٫۲ g —
- سدیم ۲۵۷ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۵٫۷ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۳۶ mg 2%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۳۱ mg 2%
- پتاسیم ۴۵۳ mg 10%
- روی ۰٫۱۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 54 | ۰٫۷ g | ۱۱ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 27 | ۰٫۳ g | ۵٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 81 | ۱ g | ۱۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 108 | ۱٫۳ g | ۲۲ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 135 | ۱٫۷ g | ۲۷ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کدو اسفنجی
در 100 g (۱۰۰ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کدو اسفنجی دارای 54 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کدو اسفنجی دارای 27 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کدو اسفنجی دارای 81 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کدو اسفنجی دارای 108 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کدو اسفنجی دارای 135 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6438 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
