بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کدو اسفنجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، جوشانده، آبکش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۴ kcal —
- پروتئین ۰٫۷ g 1%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۹ g 10%
- قندها ۵٫۲ g —
- سدیم ۲۵۷ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۵٫۷ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۳۶ mg 2%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۳۱ mg 2%
- پتاسیم ۴۵۳ mg 10%
- روی ۰٫۱۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۹ mg 9%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 54 | ۰٫۷ g | ۱۱ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۷۸ g | 96 | ۱٫۲ g | ۱۹ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۵۶ g | 192 | ۲٫۳ g | ۳۹ g | ۱٫۲ g |
| ½ وعده | ۸۹ g | 48 | ۰٫۶ g | ۹٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۵۳۴ g | 288 | ۳٫۵ g | ۵۸ g | ۱٫۸ g |
| 4 وعده | ۷۱۲ g | 384 | ۴٫۷ g | ۷۷ g | ۲٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 27 | ۰٫۳ g | ۵٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 81 | ۱ g | ۱۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 108 | ۱٫۳ g | ۲۲ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 135 | ۱٫۷ g | ۲۷ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کدو اسفنجی
در 100 g (۱۰۰ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کدو اسفنجی دارای 54 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۸ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۸ g) کدو اسفنجی دارای 96 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۵۶ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۵۶ g) کدو اسفنجی دارای 192 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۸۹ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۹ g) کدو اسفنجی دارای 48 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۵۳۴ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۳۴ g) کدو اسفنجی دارای 288 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۷۱۲ g) کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۱۲ g) کدو اسفنجی دارای 384 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۷۷ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کدو اسفنجی دارای 27 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کدو اسفنجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کدو اسفنجی دارای 81 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168530 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
