بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ترشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- فیبر ۲٫۹ g 10%
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰۰ µg 22%
- ویتامین C ۴۸ mg 53%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۴ mg 3%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۱۰۳ mg 25%
- فسفر ۶۳ mg 5%
- پتاسیم ۳۹۰ mg 8%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۳۵ mg 15%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۲ g | ۰٫۳ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۳۳ g | 29 | ۲٫۷ g | ۰٫۴ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۲۶۶ g | 59 | ۵٫۳ g | ۰٫۸ g | ۱٫۹ g |
| ½ وعده | ۶۶٫۵ g | 15 | ۱٫۳ g | ۰٫۲ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۳۹۹ g | 88 | ۸ g | ۱٫۲ g | ۲٫۸ g |
| 4 وعده | ۵۳۲ g | 117 | ۱۱ g | ۱٫۶ g | ۳٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱ g | ۰٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۳ g | ۰٫۵ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۴ g | ۰٫۶ g | ۱٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۵ g | ۰٫۸ g | ۱٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ترشک
در 100 g (۱۰۰ g) ترشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ترشک دارای 22 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۳ g) ترشک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۳ g) ترشک دارای 29 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۶۶ g) ترشک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۶۶ g) ترشک دارای 59 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۶۶٫۵ g) ترشک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۶٫۵ g) ترشک دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۹۹ g) ترشک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۹۹ g) ترشک دارای 88 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۵۳۲ g) ترشک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۳۲ g) ترشک دارای 117 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g ترشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ترشک دارای 11 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ترشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ترشک دارای 33 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170076 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
