بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آرد چاودار تیره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تیره
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۵ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 32%
- کربوهیدرات ۴۵ g 16%
- چربی ۲٫۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۲۴ g 85%
- قندها ۲٫۳ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۷ mg 18%
- ویتامین K ۵٫۹ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 26%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 29%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۳۳ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۰٫۴ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷ mg 3%
- آهن ۵ mg 28%
- منیزیم ۱۶۰ mg 38%
- فسفر ۴۹۹ mg 40%
- پتاسیم ۷۱۷ mg 15%
- روی ۵ mg 46%
- مس ۰٫۵۶ mg 62%
- منگنز ۶٫۱ mg 264%
- سلنیوم ۱۸ µg 33%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 325 | ۱۶ g | ۴۵ g | ۲٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۲۸ g | 416 | ۲۰ g | ۵۷ g | ۲٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۵۶ g | 832 | ۴۱ g | ۱۱۵ g | ۵٫۷ g |
| ½ وعده | ۶۴ g | 208 | ۱۰ g | ۲۹ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۸۴ g | 1248 | ۶۱ g | ۱۷۲ g | ۸٫۵ g |
| 4 وعده | ۵۱۲ g | 1664 | ۸۲ g | ۲۳۰ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 163 | ۸ g | ۲۲ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 488 | ۲۴ g | ۶۷ g | ۳٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 650 | ۳۲ g | ۹۰ g | ۴٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 813 | ۴۰ g | ۱۱۲ g | ۵٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ آرد چاودار تیره
در 100 g (۱۰۰ g) آرد چاودار تیره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آرد چاودار تیره دارای 325 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۸ g) آرد چاودار تیره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۸ g) آرد چاودار تیره دارای 416 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۵۶ g) آرد چاودار تیره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۵۶ g) آرد چاودار تیره دارای 832 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۱۱۵ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۶۴ g) آرد چاودار تیره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۴ g) آرد چاودار تیره دارای 208 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۸۴ g) آرد چاودار تیره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۸۴ g) آرد چاودار تیره دارای 1248 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۱۷۲ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۵۱۲ g) آرد چاودار تیره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۱۲ g) آرد چاودار تیره دارای 1664 کیلوکالری، ۸۲ g پروتئین، ۲۳۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g آرد چاودار تیره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آرد چاودار تیره دارای 163 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g آرد چاودار تیره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آرد چاودار تیره دارای 488 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168885 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
