بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سختپوست یا نرمتن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
متوسط
103
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۲٫۵ g
چربی۱٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۳ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 39%
- کربوهیدرات ۲٫۵ g 1%
- چربی ۱٫۷ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱۱ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۵ mg 6%
- ویتامین D ۰٫۱۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۴ mg 42%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۲۳٫۲ µg 6%
- ویتامین B12 ۱۲٫۴ µg 517%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۸ mg 10%
- آهن ۳٫۷ mg 21%
- منیزیم ۶۴٫۶ mg 15%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۳۱۹ mg 7%
- روی ۶٫۹ mg 63%
- مس ۰٫۸۶ mg 96%
- منگنز ۰٫۳ mg 13%
- سلنیوم ۳۸٫۹ µg 71%
- ید ۱۱۰ µg 73%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 103 | ۲۰ g | ۲٫۵ g | ۱٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 52 | ۹٫۸ g | ۱٫۲ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 155 | ۲۹ g | ۳٫۷ g | ۲٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 206 | ۳۹ g | ۴٫۹ g | ۳٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 258 | ۴۹ g | ۶٫۲ g | ۴٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سختپوست یا نرمتن
در 100 g (۱۰۰ g) سختپوست یا نرمتن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سختپوست یا نرمتن دارای 103 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g سختپوست یا نرمتن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سختپوست یا نرمتن دارای 52 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g سختپوست یا نرمتن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سختپوست یا نرمتن دارای 155 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g سختپوست یا نرمتن چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سختپوست یا نرمتن دارای 206 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g سختپوست یا نرمتن چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سختپوست یا نرمتن دارای 258 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 10043 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
