بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سبوس گندم خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
216
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۶ g
کربوهیدرات۲۲ g
چربی۴٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۶ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 31%
- کربوهیدرات ۲۲ g 8%
- چربی ۴٫۳ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۴۳ g 153%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۵۲ mg 44%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۸ mg 44%
- نیاسین (B3) ۱۳٫۶ mg 85%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۲٫۲ mg 44%
- ویتامین B6 ۱٫۳ mg 77%
- بیوتین (B7) ۳۱٫۶ µg 105%
- فولات (B9) ۷۹ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷۴٫۴ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۳ mg 6%
- آهن ۱۰٫۶ mg 59%
- منیزیم ۶۱۱ mg 145%
- فسفر ۱۰۱۳ mg 81%
- پتاسیم ۱۱۸۲ mg 25%
- روی ۷٫۳ mg 66%
- مس ۱ mg 111%
- منگنز ۱۱٫۵ mg 500%
- سلنیوم ۷۷٫۶ µg 141%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 216 | ۱۶ g | ۲۲ g | ۴٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 108 | ۷٫۸ g | ۱۱ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 324 | ۲۳ g | ۳۳ g | ۶٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 432 | ۳۱ g | ۴۴ g | ۸٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 540 | ۳۹ g | ۵۵ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سبوس گندم خام
در 100 g (۱۰۰ g) سبوس گندم خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سبوس گندم خام دارای 216 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g سبوس گندم خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سبوس گندم خام دارای 108 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g سبوس گندم خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سبوس گندم خام دارای 324 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g سبوس گندم خام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سبوس گندم خام دارای 432 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g سبوس گندم خام چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سبوس گندم خام دارای 540 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4442 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
