بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا کوکو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب
130
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۶ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۰ kcal —
- پروتئین ۹٫۶ g 19%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۱۶ g 56%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۹ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۳ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۶ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۶ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۶ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۵۳ mg 13%
- فسفر ۱۸۰ mg 14%
- پتاسیم ۴۸۰ mg 10%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۲۶ mg 29%
- منگنز ۰٫۵۹ mg 26%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 130 | ۹٫۶ g | ۱۴ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 65 | ۴٫۸ g | ۶٫۹ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 195 | ۱۴ g | ۲۱ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 260 | ۱۹ g | ۲۷ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 325 | ۲۴ g | ۳۴ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا کوکو
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا کوکو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا کوکو دارای 130 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا کوکو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا کوکو دارای 65 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا کوکو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا کوکو دارای 195 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا کوکو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا کوکو دارای 260 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا کوکو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا کوکو دارای 325 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20293 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
