بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیکو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۸ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۵۵ mg 2%
- کلسترول ۵۰ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۲٫۵ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۱۵۲ mg 12%
- پتاسیم ۳۵۴ mg 8%
- روی ۰٫۳۷ mg 3%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۱۲٫۶ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 98 | ۱۹ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| 1 وعده | ۷۹ g | 77 | ۱۵ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۵۸ g | 155 | ۳۰ g | ۰ g | ۳ g |
| ½ وعده | ۳۹٫۵ g | 39 | ۷٫۵ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۳۷ g | 232 | ۴۵ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| 4 وعده | ۳۱۶ g | 310 | ۶۰ g | ۰ g | ۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 49 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 147 | ۲۹ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 196 | ۳۸ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 245 | ۴۸ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیکو
در 100 g (۱۰۰ g) سیکو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیکو دارای 98 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۷۹ g) سیکو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۹ g) سیکو دارای 77 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۵۸ g) سیکو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۵۸ g) سیکو دارای 155 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ½ وعده (۳۹٫۵ g) سیکو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۹٫۵ g) سیکو دارای 39 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۳۷ g) سیکو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۳۷ g) سیکو دارای 232 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۱۶ g) سیکو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۱۶ g) سیکو دارای 310 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۵۰ g سیکو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیکو دارای 49 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیکو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیکو دارای 147 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171953 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
