بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم چینی بوک چوی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بخارپز، از جزیره رئونیون (Brassica rapa subsp. Chinensis)
16
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۷ g
کربوهیدرات۱٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۷ g 3%
- کربوهیدرات ۱٫۷ g 1%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۱۵ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴۷ µg 16%
- ویتامین C ۹٫۵ mg 11%
- ویتامین K ۵۳٫۸ µg 45%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۸ mg 7%
- آهن ۰٫۹۳ mg 5%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۲۸ mg 2%
- پتاسیم ۳۳۰ mg 7%
- روی ۰٫۲۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۵ mg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 16 | ۱٫۷ g | ۱٫۷ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 8 | ۰٫۸ g | ۰٫۹ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 25 | ۲٫۵ g | ۲٫۶ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 33 | ۳٫۴ g | ۳٫۴ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 41 | ۴٫۲ g | ۴٫۳ g | – |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم چینی بوک چوی
در 100 g (۱۰۰ g) کلم چینی بوک چوی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم چینی بوک چوی دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۵۰ g کلم چینی بوک چوی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم چینی بوک چوی دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۱۵۰ g کلم چینی بوک چوی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم چینی بوک چوی دارای 25 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۰۰ g کلم چینی بوک چوی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم چینی بوک چوی دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۵۰ g کلم چینی بوک چوی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم چینی بوک چوی دارای 41 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و – چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20296 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
