اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۴ kcal —
- پروتئین ۸٫۵ g 17%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۵٫۸ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۲۰۰ mg 9%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین E ۰٫۸۸ mg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- بیوتین (B7) ۲٫۲ µg 7%
مواد معدنی
- پتاسیم ۱۸۸ mg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 154 | ۸٫۵ g | ۱۸ g | ۵٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 77 | ۴٫۳ g | ۹٫۱ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 231 | ۱۳ g | ۲۷ g | ۸٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 308 | ۱۷ g | ۳۶ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 385 | ۲۱ g | ۴۶ g | ۱۵ g |
پرسشها دربارهٔ کاری مرغ با برنج
کاری مرغ با برنج را چطور بپزم که مرغ خام نماند؟
مرغ را تکهتکه کنید و با پیاز و ادویه در تابه تفت دهید؛ سس را اضافه کنید و حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آرام بپزید. دمای مرکز ضخیمترین تکه باید به ۷۵ درجهٔ سانتیگراد برسد.
برنج را جدا بپزم یا همراه کاری؟
برای اینکه دانههای برنج له نشوند، برنج را جداگانه بپزید و کاری را هنگام سرو روی آن بریزید. اگر برنج را داخل سس میپزید، مایع کافی اضافه کنید و تا جذب شدن آن درِ قابلمه را ببندید.
برای کاری مرغ با برنج چه مخلفاتی خوب است؟
ماست و خیار یا ماست ساده، تکههای لیمو و سبزی تازه طعم ادویه را متعادل میکنند. نان تخت هم برای برداشتن سس مناسب است.
شیر نارگیل را با چه چیزی جایگزین کنم؟
برای سسی خامهای، ماست پرچرب یا خامه را در پایان پخت اضافه کنید و پس از آن سس را نجوشانید تا نبُرد. برای سس سبکتر، کمی آب مرغ یا آب همراه با گوجهٔ خردشده به کار ببرید.
کاری مرغ با برنج پخته را چطور نگه دارم؟
غذا را در ظرف کمعمق بگذارید و حداکثر تا دو ساعت پس از پخت در یخچال قرار دهید؛ بهتر است مرغ و برنج را جدا نگه دارید تا برنج خیس نشود. باقیمانده را ظرف سه تا چهار روز مصرف کنید.
چطور کاری مرغ با برنج را دوباره گرم کنم؟
فقط بهاندازهٔ مصرف گرم کنید و در قابلمه یا مایکروویو آن را هم بزنید تا همهٔ بخشها کاملاً داغ و بخاردار شوند. اگر غذا خشک شده، یک قاشق آب اضافه کنید؛ آن را بیش از یک بار گرم نکنید.
کاری مرغ با برنج را میشود فریز کرد؟
بله؛ پس از خنک شدن، آن را در ظرف دربسته و وعدهای فریز کنید. برای مصرف، یک شب در یخچال بگذارید تا یخزدایی شود و سپس تا داغ شدن کامل گرم کنید.
منبع: CoFID (UK) 19-528 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر