بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بار گرانولا نرم با تکههای شکلات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۷ kcal —
- پروتئین ۵٫۳ g 11%
- کربوهیدرات ۶۷ g 24%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۴٫۸ g 17%
- قندها ۲۶ g —
- سدیم ۲۰۵ mg 9%
- کلسترول ۴٫۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۱۶٫۴ µg 14%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۶٫۷ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۴٫۸ mg 5%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۶۵ mg 15%
- فسفر ۲۰۷ mg 17%
- پتاسیم ۲۴۲ mg 5%
- روی ۱٫۵ mg 14%
- مس ۰٫۳۳ mg 36%
- منگنز ۱٫۴ mg 63%
- سلنیوم ۰٫۰۱ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 397 | ۵٫۳ g | ۶۷ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 199 | ۲٫۶ g | ۳۴ g | ۶٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 596 | ۷٫۹ g | ۱۰۱ g | ۲۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 794 | ۱۱ g | ۱۳۵ g | ۲۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 993 | ۱۳ g | ۱۶۸ g | ۳۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بار گرانولا نرم با تکههای شکلات
بار گرانولا نرم با تکههای شکلات را چطور گرم کنید؟
برای نرمشدن تکههای شکلات، بار را چند ثانیه در مایکروویو گرم کنید و پیش از خوردن دما و بافتش را بررسی کنید؛ گرمکردن طولانی ممکن است شکلات را آب کند و بار را چسبناک سازد.
بار گرانولا نرم با تکههای شکلات را چطور نگهداری کنید؟
آن را در بستهبندی دربسته، دور از گرما و رطوبت نگه دارید تا بافت جویدنیاش حفظ شود. اگر بسته باز شده، آن را دوباره محکم ببندید و طبق تاریخ مصرف روی بسته مصرف کنید.
بار گرانولا نرم با تکههای شکلات را با چه چیزی بخورید؟
کنار قهوه یا چای میانوعدهای ساده است؛ برای میانوعدهای کاملتر میتوانید آن را با ماست ساده یا یک میوه بخورید. اگر روی ماست خردش میکنید، درست پیش از خوردن اضافهاش کنید تا نرم و خمیری نشود.
برای جایگزینکردن بار گرانولا نرم با تکههای شکلات چه گزینهای دارید؟
بار گرانولا نرم با میوه و/یا آجیل گزینهای با فیبر بیشتر است: در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۴۸ گرم فیبر دارد، در برابر ۴٫۸ گرم در این بار. اگر طعم شکلات برایتان مهم است، بار با روکش شکلات جایگزین نزدیکتری است.
بار گرانولا نرم با تکههای شکلات با نوع روکششکلاتی چه فرقی دارد؟
نوع روکششکلاتی در هر ۱۰۰ گرم ۴۲۵ کیلوکالری دارد، در برابر ۳۹۷ کیلوکالری در این بار؛ روکش، شکلات را به لایهای بیرونی تبدیل میکند، نه فقط تکههایی در میان جو دوسر.
بار گرانولا نرم با تکههای شکلات برای میان‌وعده چقدر کافی است؟
اندازهٔ بارها یکسان نیست؛ برای دانستن سهم واقعی، وزن یک بار را از روی بستهبندی ببینید. هر ۵٫۳ گرم از این خوراکی ۵٫۳ گرم پروتئین دارد، بنابراین آن را میانوعدهای شکلاتی و جویدنی بدانید، نه جایگزین یک وعدهٔ کامل.
منبع: Canadian Nutrient File 6601 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
