بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جعفری فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۷ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۳۸ g 14%
- چربی ۳٫۹ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۱ g 40%
- سدیم ۸۳ mg 4%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹۳ µg 33%
- ویتامین C ۵۰ mg 56%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۸ mg 32%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۶۸ mg 52%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- ویتامین B6 ۰٫۹۳ mg 55%
- فولات (B9) ۲۷۴ µg 69%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۴۶ mg 104%
- آهن ۳۲ mg 178%
- منیزیم ۱۳۰ mg 31%
- فسفر ۴۵۰ mg 36%
- پتاسیم ۴۷۴۰ mg 101%
- روی ۸٫۸ mg 80%
- مس ۰٫۴۴ mg 49%
- منگنز ۲٫۱ mg 91%
- سلنیوم ۲۹٫۳ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 237 | ۲۳ g | ۳۸ g | ۳٫۹ g |
| 1 وعده | ۰٫۶ g | 1 | ۰٫۱ g | ۰٫۲ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۱٫۲ g | 3 | ۰٫۳ g | ۰٫۵ g | ۰ g |
| ½ وعده | ۰٫۳ g | 1 | ۰٫۱ g | ۰٫۱ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۱٫۸ g | 4 | ۰٫۴ g | ۰٫۷ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۲٫۴ g | 6 | ۰٫۶ g | ۰٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 119 | ۱۲ g | ۱۹ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 356 | ۳۵ g | ۵۷ g | ۵٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 474 | ۴۶ g | ۷۶ g | ۷٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 593 | ۵۸ g | ۹۵ g | ۹٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ جعفری فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) جعفری فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جعفری فرنگی دارای 237 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۰٫۶ g) جعفری فرنگی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۰٫۶ g) جعفری فرنگی دارای 1 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱٫۲ g) جعفری فرنگی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱٫۲ g) جعفری فرنگی دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ½ وعده (۰٫۳ g) جعفری فرنگی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۰٫۳ g) جعفری فرنگی دارای 1 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۱٫۸ g) جعفری فرنگی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱٫۸ g) جعفری فرنگی دارای 4 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۲٫۴ g) جعفری فرنگی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲٫۴ g) جعفری فرنگی دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g جعفری فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جعفری فرنگی دارای 119 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g جعفری فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جعفری فرنگی دارای 356 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171318 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
