بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه کرفس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۲ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۳۰ g 11%
- چربی ۲۵ g 32%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۱۲ g 42%
- قندها ۰٫۷ g —
- سدیم ۱۶۰ mg 7%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۱۷٫۱ mg 19%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۱ mg 7%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۴ mg 28%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۸۹ mg 52%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۴٫۷ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷۶۷ mg 136%
- آهن ۴۴٫۹ mg 249%
- منیزیم ۴۴۰ mg 105%
- فسفر ۵۴۷ mg 44%
- پتاسیم ۱۴۰۰ mg 30%
- روی ۶٫۹ mg 63%
- مس ۱٫۴ mg 152%
- منگنز ۷٫۶ mg 329%
- سلنیوم ۱۲٫۱ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 392 | ۱۸ g | ۳۰ g | ۲۵ g |
| 1 وعده | ۲ g | 8 | ۰٫۴ g | ۰٫۶ g | ۰٫۵ g |
| 2 وعده | ۴ g | 16 | ۰٫۷ g | ۱٫۲ g | ۱ g |
| ½ وعده | ۱ g | 4 | ۰٫۲ g | ۰٫۳ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۶ g | 24 | ۱٫۱ g | ۱٫۸ g | ۱٫۵ g |
| 4 وعده | ۸ g | 31 | ۱٫۴ g | ۲٫۴ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 196 | ۹ g | ۱۵ g | ۱۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 588 | ۲۷ g | ۴۴ g | ۳۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 784 | ۳۶ g | ۵۹ g | ۵۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 980 | ۴۵ g | ۷۴ g | ۶۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه کرفس
در 100 g (۱۰۰ g) دانه کرفس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه کرفس دارای 392 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲ g) دانه کرفس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲ g) دانه کرفس دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۴ g) دانه کرفس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴ g) دانه کرفس دارای 16 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱ g) دانه کرفس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱ g) دانه کرفس دارای 4 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۶ g) دانه کرفس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶ g) دانه کرفس دارای 24 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۸ g) دانه کرفس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸ g) دانه کرفس دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g دانه کرفس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه کرفس دارای 196 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه کرفس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه کرفس دارای 588 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170920 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
