بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۱ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۴۰ g 15%
- چربی ۶٫۷ g 9%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۲۸ g 100%
- سدیم ۱۸ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲۱ mg 23%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۸۳ mg 29%
- آهن ۱۴ mg 78%
- منیزیم ۲۲۹ mg 55%
- فسفر ۱۷۸ mg 14%
- پتاسیم ۱۱۱۹ mg 24%
- روی ۷٫۵ mg 68%
- مس ۰٫۳۸ mg 43%
- منگنز ۲۸ mg 1217%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 311 | ۱۱ g | ۴۱ g | ۶٫۷ g |
| 1 وعده | ۲ g | 6 | ۰٫۲ g | ۰٫۸ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۴ g | 12 | ۰٫۴ g | ۱٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۱ g | 3 | ۰٫۱ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۶ g | 19 | ۰٫۶ g | ۲٫۴ g | ۰٫۴ g |
| 4 وعده | ۸ g | 25 | ۰٫۹ g | ۳٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 156 | ۵٫۴ g | ۲۰ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 467 | ۱۶ g | ۶۱ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 622 | ۲۲ g | ۸۱ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 778 | ۲۷ g | ۱۰۱ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ هل
در 100 g (۱۰۰ g) هل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هل دارای 311 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲ g) هل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲ g) هل دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۴ g) هل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴ g) هل دارای 12 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱ g) هل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱ g) هل دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۶ g) هل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶ g) هل دارای 19 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۸ g) هل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸ g) هل دارای 25 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g هل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هل دارای 156 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g هل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هل دارای 467 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170919 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
