بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پیاز

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

26
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۱ g
کربوهیدرات۵٫۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۶ kcal —
  • پروتئین ۱٫۱ g 2%
  • کربوهیدرات ۵٫۳ g 2%
  • فیبر ۱٫۸ g 6%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g26۱٫۱ g۵٫۳ g–
۵۰ g۵۰ g13۰٫۶ g۲٫۷ g–
۱۵۰ g۱۵۰ g39۱٫۷ g۸ g–
۲۰۰ g۲۰۰ g52۲٫۳ g۱۱ g–
۲۵۰ g۲۵۰ g65۲٫۸ g۱۳ g–

پرسش‌ها دربارهٔ پیاز

چطور پیاز را خوب کاراملی کنیم؟

پیاز را نازک برش بزنید و با کمی روغن روی حرارت کم، حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه تفت دهید؛ هر چند دقیقه هم بزنید تا نرم و قهوه‌ای طلایی شود. حرارت زیاد آن را می‌سوزاند، پیش از آن‌که شیرین و کاراملی شود.

پیاز را چطور خرد کنیم که چشم را کمتر بسوزاند؟

پیاز را حدود ۱۵ دقیقه در یخچال بگذارید و با چاقوی تیز خرد کنید؛ چاقوی کند سلول‌های بیشتری را له می‌کند و ترکیبات سوزاننده بیشتری آزاد می‌شود. ریشه را تا آخر خردکردن نگه دارید، چون معمولاً سوزش بیشتری ایجاد می‌کند.

پیاز را چطور نگهداری کنیم؟

پیاز کامل را در جای خشک، خنک و دارای جریان هوا نگه دارید و آن را کنار سیب‌زمینی نگذارید؛ رطوبت و گازهای سیب‌زمینی می‌توانند پیاز را زودتر خراب کنند. پیاز خردشده را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف چند روز مصرف کنید.

پیاز برای چه غذاهایی مناسب است؟

پیاز پایهٔ طعم بسیاری از غذاهاست: آن را برای خورش، سوپ، آش، املت و مواد داخل دلمه تفت دهید. پیاز خام هم در سالاد شیرازی، کنار کباب و در ساندویچ کاربرد دارد.

اگر پیاز تازه نداشته باشم، پودر پیاز را چقدر جایگزین کنم؟

برای جای یک پیاز متوسط، حدود یک قاشق غذاخوری پودر پیاز به کار ببرید؛ پودر را کم‌کم اضافه کنید تا طعمش بر غذا غالب نشود. در غذاهای آبکی، آن را همراه ادویه‌ها اضافه کنید تا فرصت پخش‌شدن داشته باشد.

برای خوردن خام، پیاز را چطور آماده کنیم؟

پیاز را پوست بگیرید، لایهٔ بیرونی خشک یا آسیب‌دیده را جدا کنید و زیر آب روان بشویید. برای طعم ملایم‌تر، برش‌های نازک را چند دقیقه در آب سرد بخیسانید و سپس آبکش کنید.

پیاز را می‌شود فریز کرد؟

بله؛ پیاز پوست‌گرفته را خرد یا خلال کنید، در بسته‌های کوچک و بدون هوای اضافی بگذارید و فریز کنید. پس از یخ‌زدایی نرم می‌شود، بنابراین برای تفت‌دادن و غذاهای پخته مناسب است، نه برای سالاد.

منبع: BEDCA (Spain) 2381 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر