بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هویج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۵٫۲ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳ g 11%
- قندها ۳٫۵ g —
- سدیم ۵۸ mg 3%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۵۲ µg 95%
- ویتامین C ۳٫۶ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۱۳٫۷ µg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۵ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۸٫۸ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۰٫۳۴ mg 2%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۳۰ mg 2%
- پتاسیم ۲۳۵ mg 5%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 35 | ۰٫۸ g | ۵٫۲ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۹٫۷ g | 3 | ۰٫۱ g | ۰٫۵ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۱۹٫۴ g | 7 | ۰٫۱ g | ۱ g | ۰ g |
| ½ وعده | ۴٫۹ g | 2 | ۰ g | ۰٫۳ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۲۹٫۱ g | 10 | ۰٫۲ g | ۱٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۳۸٫۸ g | 14 | ۰٫۳ g | ۲ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۰٫۴ g | ۲٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 53 | ۱٫۱ g | ۷٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 70 | ۱٫۵ g | ۱۰ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 88 | ۱٫۹ g | ۱۳ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ هویج
در 100 g (۱۰۰ g) هویج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هویج دارای 35 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۹٫۷ g) هویج چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹٫۷ g) هویج دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱۹٫۴ g) هویج چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۹٫۴ g) هویج دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ½ وعده (۴٫۹ g) هویج چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴٫۹ g) هویج دارای 2 کیلوکالری، ۰ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۲۹٫۱ g) هویج چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۹٫۱ g) هویج دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۸٫۸ g) هویج چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۸٫۸ g) هویج دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g هویج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هویج دارای 18 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g هویج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هویج دارای 53 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170394 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
