بدانید چه چیزی در بشقابتان است

دلمهٔ کلم

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با برنج سفید و گوشت چرخ‌کردهٔ گاو، بدون سس، با نمک

75
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۸ g
کربوهیدرات۸٫۷ g
چربی۱٫۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۷۵ kcal —
  • پروتئین ۶٫۸ g 14%
  • کربوهیدرات ۸٫۷ g 3%
  • چربی ۱٫۱ g 1%
  • فیبر ۱٫۵ g 5%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g75۶٫۸ g۸٫۷ g۱٫۱ g
۵۰ g۵۰ g38۳٫۴ g۴٫۳ g۰٫۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g113۱۰ g۱۳ g۱٫۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g150۱۴ g۱۷ g۲٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g188۱۷ g۲۲ g۲٫۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ دلمهٔ کلم

چطور برگ‌های کلم را برای دلمه نرم و جدا کنید؟

مغز سفت کلم را ببرید و کلم را چند دقیقه در آب جوش بگذارید؛ هرچه برگ‌ها نرم شد، آن‌ها را جدا کنید و کنار بگذارید. بخش ضخیم رگبرگ هر برگ را کمی نازک کنید تا پیچیدن دلمه آسان شود.

مواد داخل دلمهٔ کلم را با چه چیزهایی درست می‌کنند؟

در مایهٔ رایج، برنج، سبزی‌های معطر خردشده، پیاز و گاهی گوشت چرخ‌کرده یا لپه می‌ریزند. اگر برنج و لپه را از پیش نیم‌پز کنید، مواد داخل برگ هم‌زمان با کلم می‌پزند.

دلمهٔ کلم را چطور بپیچید که باز نشود؟

مایه را نزدیک لبهٔ پهن برگ بگذارید، دو طرف برگ را روی آن برگردانید و محکم رول کنید، اما کمی جا برای بازشدن برنج بگذارید. دلمه‌ها را در قابلمه کنار هم و درزِ برگ رو به پایین بچینید.

دلمهٔ کلم را چند دقیقه بپزیم؟

دلمه‌ها را با سس گوجه یا آب و چاشنی دلخواه، در قابلمهٔ دربسته روی حرارت کم حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه بپزید. وقتی برگ کلم نرم شد و برنج داخل دلمه پخت، آماده است؛ اگر ته قابلمه خشک شد کمی آب داغ اضافه کنید.

دلمهٔ کلم را با چه چیزی سرو کنیم؟

ماست ساده یا ماست‌وخیار و سبزی خوردن همراه‌های خوبی برای دلمهٔ کلم‌اند. اگر مایه ترش‌وشیرین است، کمی آب‌لیمو یا چاشنی ترش کنار آن هم با طعم دلمه جور درمی‌آید.

دلمهٔ کلم را می‌شود از قبل آماده و فریز کرد؟

بله؛ دلمه‌های پخته و خنک‌شده را در ظرف دربسته فریز کنید و برای مصرف، در یخچال یخ‌زدایی کنید و با کمی آب یا سس روی حرارت ملایم گرم کنید. دلمهٔ پخته را در یخچال، در ظرف دربسته، تا ۳ تا ۴ روز نگه دارید.

به‌جای برگ کلم برای پیچیدن دلمه چه می‌توان استفاده کرد؟

برگ مو یا برگ چغندر هم برای پیچیدن مایه مناسب است، اما زمان نرم‌کردن و پختشان با برگ کلم فرق دارد. برگ مو طعم ترش‌تری می‌دهد و معمولاً دلمه‌های کوچک‌تری از آن درست می‌کنند.

منبع: tbca BRC0962B · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر