بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه درخت نان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۱ kcal —
- پروتئین ۷٫۴ g 15%
- کربوهیدرات ۲۴ g 9%
- چربی ۵٫۶ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 8%
- فیبر ۵٫۲ g 19%
- سدیم ۲۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۶٫۶ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۸ mg 40%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۳۲ mg 19%
- فولات (B9) ۵۳ µg 13%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۶ mg 3%
- آهن ۳٫۷ mg 20%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۱۷۵ mg 14%
- پتاسیم ۹۴۱ mg 20%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۱٫۱ mg 128%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 191 | ۷٫۴ g | ۲۴ g | ۵٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 54 | ۲٫۱ g | ۶٫۸ g | ۱٫۶ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 108 | ۴٫۲ g | ۱۴ g | ۳٫۲ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 27 | ۱ g | ۳٫۴ g | ۰٫۸ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 162 | ۶٫۳ g | ۲۰ g | ۴٫۸ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 217 | ۸٫۴ g | ۲۷ g | ۶٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۳٫۷ g | ۱۲ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 287 | ۱۱ g | ۳۶ g | ۸٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 382 | ۱۵ g | ۴۸ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 478 | ۱۹ g | ۶۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه درخت نان
در 100 g (۱۰۰ g) دانه درخت نان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه درخت نان دارای 191 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) دانه درخت نان چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) دانه درخت نان دارای 54 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) دانه درخت نان چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) دانه درخت نان دارای 108 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) دانه درخت نان چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) دانه درخت نان دارای 27 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) دانه درخت نان چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) دانه درخت نان دارای 162 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) دانه درخت نان چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) دانه درخت نان دارای 217 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g دانه درخت نان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه درخت نان دارای 96 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه درخت نان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه درخت نان دارای 287 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170144 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
