بدانید چه چیزی در بشقابتان است
عدس زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
339
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۴۸ g
چربی۱٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۹ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۴۸ g 18%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۱۲ g 43%
- قندها ۱٫۴ g —
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲٫۶ µg 0%
- ویتامین K ۹٫۸ µg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 27%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۱٫۹ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۴ mg 4%
- آهن ۷٫۴ mg 41%
- منیزیم ۹۱ mg 22%
- فسفر ۳۶۰ mg 29%
- پتاسیم ۷۸۰ mg 17%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۷۹ mg 88%
- منگنز ۱٫۲ mg 52%
- سلنیوم ۵۰ µg 91%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 339 | ۲۶ g | ۴۸ g | ۱٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 170 | ۱۳ g | ۲۴ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 509 | ۳۹ g | ۷۳ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 678 | ۵۲ g | ۹۷ g | ۳٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 848 | ۶۵ g | ۱۲۱ g | ۴٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ عدس زرد
در 100 g (۱۰۰ g) عدس زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) عدس زرد دارای 339 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g عدس زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g عدس زرد دارای 170 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g عدس زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g عدس زرد دارای 509 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g عدس زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g عدس زرد دارای 678 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g عدس زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g عدس زرد دارای 848 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۱۲۱ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20586 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
