بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خوراک بلوط
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آپاشی
95
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۸ g
کربوهیدرات۸٫۵ g
چربی۳٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۵ kcal —
- پروتئین ۶٫۸ g 14%
- کربوهیدرات ۸٫۵ g 3%
- چربی ۳٫۵ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰٫۷ g 3%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱۳۰ mg 6%
- کلسترول ۲۰ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۳۳ µg 8%
- ویتامین B12 ۰٫۶۸ µg 28%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۶۲ mg 5%
- پتاسیم ۱۱۰ mg 2%
- روی ۱٫۶ mg 15%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۸٫۳ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 95 | ۶٫۸ g | ۸٫۵ g | ۳٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 48 | ۳٫۴ g | ۴٫۳ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 143 | ۱۰ g | ۱۳ g | ۵٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 190 | ۱۴ g | ۱۷ g | ۶٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 238 | ۱۷ g | ۲۱ g | ۸٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خوراک بلوط
در 100 g (۱۰۰ g) خوراک بلوط چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خوراک بلوط دارای 95 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g خوراک بلوط چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خوراک بلوط دارای 48 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g خوراک بلوط چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خوراک بلوط دارای 143 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g خوراک بلوط چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g خوراک بلوط دارای 190 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g خوراک بلوط چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g خوراک بلوط دارای 238 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168061 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
