जानें आपकी थाली में क्या है
पीला मक्का
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमया हुआ, भुट्टे पर दाने, बिना तैयार किया हुआ (USDA खाद्य वितरण कार्यक्रम के लिए खाद्य पदार्थ शामिल हैं)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 88 kcal —
- प्रोटीन 3 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 2.5 g —
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 6.4 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.08 mg 1%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 1.7 mg 11%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.36 mg 7%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 36 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 24 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 0.42 mg 2%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 70 mg 6%
- पोटैशियम 213 mg 5%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.12 mg 5%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 3 g | 19 g | 0.8 g |
| 1 मात्रा | 136 g | 120 | 4.1 g | 25 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 272 g | 239 | 8.2 g | 51 g | 2.1 g |
| ½ मात्रा | 68 g | 60 | 2.1 g | 13 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 408 g | 359 | 12 g | 76 g | 3.2 g |
| 4 मात्राएँ | 544 g | 479 | 16 g | 101 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.5 g | 9.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 4.5 g | 28 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 6 g | 37 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 7.6 g | 47 g | 2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पीला मक्का के बारे में सवाल
पीला मक्का की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पीला मक्का की 100 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पीला मक्का की 1 मात्रा (136 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीला मक्का की 1 मात्रा (136 g) में 120 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पीला मक्का की 2 मात्राएँ (272 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीला मक्का की 2 मात्राएँ (272 g) में 239 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
पीला मक्का की ½ मात्रा (68 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीला मक्का की ½ मात्रा (68 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पीला मक्का की 3 मात्राएँ (408 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीला मक्का की 3 मात्राएँ (408 g) में 359 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
पीला मक्का की 4 मात्राएँ (544 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीला मक्का की 4 मात्राएँ (544 g) में 479 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 101 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
पीला मक्का की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पीला मक्का की 50 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पीला मक्का की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पीला मक्का की 150 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168398 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
