जानें आपकी थाली में क्या है
रतालू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल गूदा, कच्चा
114
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.5 g
कार्ब्स28 g
वसा0.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 114 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 28 g 10%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 0.7 g —
- सोडियम 2 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 4 mg 4%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.01 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 0.7 mg 4%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 27 mg 2%
- पोटैशियम 380 mg 8%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 28 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.3 g | 42 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.8 g | 71 g | 0.8 g |
रतालू के बारे में सवाल
रतालू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
रतालू की 100 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
रतालू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
रतालू की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
रतालू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
रतालू की 150 g में 171 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
रतालू की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
रतालू की 200 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
रतालू की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
रतालू की 250 g में 285 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 71 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-397 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
