जानें आपकी थाली में क्या है
याम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी निकला हुआ या बेक किया हुआ, नमक मिलाया हुआ
114
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.5 g
कार्ब्स23 g
वसा0.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 114 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 23 g 8%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.9 g 14%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 244 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6 µg 1%
- विटामिन C 12.1 mg 13%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.34 mg 2%
- विटामिन K 2.3 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.55 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
- विटामिन B6 0.22 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 16.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.52 mg 3%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 670 mg 14%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.37 mg 16%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 23 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.7 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.2 g | 35 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.7 g | 58 g | 0.4 g |
याम के बारे में सवाल
याम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
याम की 100 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
याम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
याम की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
याम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
याम की 150 g में 171 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
याम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
याम की 200 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
याम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
याम की 250 g में 285 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6588 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
