जानें आपकी थाली में क्या है
रतालो
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ या बेक किया हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 116 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 24 g 9%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.9 g 14%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 8 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6 µg 1%
- विटामिन C 12.1 mg 13%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.34 mg 2%
- विटामिन K 2.3 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.55 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
- विटामिन B6 0.23 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 16.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.52 mg 3%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 670 mg 14%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.37 mg 16%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 1.5 g | 24 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 136 g | 158 | 2 g | 32 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 272 g | 316 | 4.1 g | 64 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 68 g | 79 | 1 g | 16 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 408 g | 473 | 6.1 g | 96 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 544 g | 631 | 8.1 g | 128 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 0.7 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 2.2 g | 35 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 3 g | 47 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 3.7 g | 59 g | 0.4 g |
रतालो के बारे में सवाल
रतालो की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
रतालो की 100 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
रतालो की 1 मात्रा (136 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रतालो की 1 मात्रा (136 g) में 158 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
रतालो की 2 मात्राएँ (272 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रतालो की 2 मात्राएँ (272 g) में 316 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 64 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
रतालो की ½ मात्रा (68 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रतालो की ½ मात्रा (68 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
रतालो की 3 मात्राएँ (408 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रतालो की 3 मात्राएँ (408 g) में 473 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 96 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
रतालो की 4 मात्राएँ (544 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रतालो की 4 मात्राएँ (544 g) में 631 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 128 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
रतालो की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
रतालो की 50 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
रतालो की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
रतालो की 150 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170072 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
