जानें आपकी थाली में क्या है
पंख वाली सेम के कच्चे बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चे बीज, कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 49 kcal —
- प्रोटीन 7 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 4.3 g 2%
- वसा 0.9 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 18.3 mg 20%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.9 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.11 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 66 µg 17%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 84 mg 6%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 34 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 37 mg 3%
- पोटैशियम 223 mg 5%
- ज़िंक 0.39 mg 4%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.22 mg 9%
- सेलेनियम 1.5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 7 g | 4.3 g | 0.9 g |
| 1 मात्रा | 44 g | 22 | 3.1 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 88 g | 43 | 6.1 g | 3.8 g | 0.8 g |
| ½ मात्रा | 22 g | 11 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 132 g | 65 | 9.2 g | 5.7 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 176 g | 86 | 12 g | 7.6 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 3.5 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 10 g | 6.5 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 14 g | 8.6 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 17 g | 11 g | 2.2 g |
पंख वाली सेम के कच्चे बीज के बारे में सवाल
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 100 g में 49 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 1 मात्रा (44 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 1 मात्रा (44 g) में 22 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 2 मात्राएँ (88 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 2 मात्राएँ (88 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की ½ मात्रा (22 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की ½ मात्रा (22 g) में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 3 मात्राएँ (132 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 3 मात्राएँ (132 g) में 65 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 4 मात्राएँ (176 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 4 मात्राएँ (176 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 50 g में 25 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के कच्चे बीज की 150 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170476 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
