जानें आपकी थाली में क्या है
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अपरिपक्व बीज, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 37 kcal —
- प्रोटीन 5.3 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 3.2 g 1%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- सोडियम 240 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 9.8 mg 11%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.65 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.04 mg 1%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 35 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 61 mg 5%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 25 mg 2%
- पोटैशियम 274 mg 6%
- ज़िंक 0.28 mg 3%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 1.1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 5.3 g | 3.2 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 62 g | 23 | 3.3 g | 2 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 124 g | 46 | 6.6 g | 4 g | 0.8 g |
| ½ मात्रा | 31 g | 11 | 1.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 186 g | 69 | 9.9 g | 6 g | 1.2 g |
| 4 मात्राएँ | 248 g | 92 | 13 g | 8 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2.7 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 8 g | 4.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 11 g | 6.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 13 g | 8 g | 1.7 g |
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज के बारे में सवाल
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 100 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 1 मात्रा (62 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 1 मात्रा (62 g) में 23 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 2 मात्राएँ (124 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 2 मात्राएँ (124 g) में 46 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की ½ मात्रा (31 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की ½ मात्रा (31 g) में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 3 मात्राएँ (186 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 3 मात्राएँ (186 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 4 मात्राएँ (248 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 4 मात्राएँ (248 g) में 92 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 50 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के अपरिपक्व बीज की 150 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170550 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
