जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत सोयाबीन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बीज
441
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन37 g
कार्ब्स21 g
वसा20 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 441 kcal —
- प्रोटीन 37 g 73%
- कार्बोहाइड्रेट 21 g 8%
- वसा 20 g 26%
- संतृप्त वसा 2.9 g 14%
- फ़ाइबर 9.3 g 33%
- शर्करा 7.3 g —
- सोडियम 2 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1.1 µg 0%
- विटामिन C 6 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 47 µg 39%
- थायमिन (B1) 0.87 mg 73%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.87 mg 67%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.79 mg 16%
- विटामिन B6 0.38 mg 22%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 277 mg 21%
- आयरन 15.7 mg 87%
- मैग्नीशियम 280 mg 67%
- फ़ॉस्फ़ोरस 704 mg 56%
- पोटैशियम 1800 mg 38%
- ज़िंक 4.9 mg 44%
- कॉपर 1.7 mg 184%
- मैंगनीज़ 2.5 mg 110%
- सेलेनियम 8.8 µg 16%
- आयोडीन 3.3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91 g | 52 g | 50 g |
साबुत सोयाबीन के बारे में सवाल
साबुत सोयाबीन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सोयाबीन की 100 g में 441 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
साबुत सोयाबीन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सोयाबीन की 50 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
साबुत सोयाबीन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सोयाबीन की 150 g में 662 kcal होती हैं, साथ ही 55 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
साबुत सोयाबीन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सोयाबीन की 200 g में 882 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
साबुत सोयाबीन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत सोयाबीन की 250 g में 1103 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 52 g कार्बोहाइड्रेट और 50 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20901 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
