जानें आपकी थाली में क्या है
मालाबार पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
19
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.8 g
कार्ब्स3.4 g
वसा0.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 19 kcal —
- प्रोटीन 1.8 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 3.4 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- सोडियम 24 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 400 µg 44%
- विटामिन C 102 mg 113%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 140 µg 35%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 109 mg 8%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 65 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 52 mg 4%
- पोटैशियम 510 mg 11%
- ज़िंक 0.43 mg 4%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.74 mg 32%
- सेलेनियम 0.8 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.8 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.7 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3.6 g | 6.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4.5 g | 8.5 g | 0.8 g |
मालाबार पालक के बारे में सवाल
मालाबार पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मालाबार पालक की 100 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
मालाबार पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मालाबार पालक की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मालाबार पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मालाबार पालक की 150 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
मालाबार पालक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मालाबार पालक की 200 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
मालाबार पालक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मालाबार पालक की 250 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2273 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
