जानें आपकी थाली में क्या है
Turnover, seafood
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 207 kcal —
- प्रोटीन 9.4 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 23 g 8%
- वसा 7.9 g 10%
- संतृप्त वसा 2.2 g 11%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 2.7 g —
- सोडियम 382 mg 17%
- कोलेस्ट्रॉल 16 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 2.1 mg 2%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0.81 mg 5%
- विटामिन K 4.7 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 2.8 mg 18%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 53 µg 13%
- विटामिन B12 0.46 µg 19%
- कोलीन 22.6 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 89 mg 7%
- आयरन 1.7 mg 9%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 122 mg 10%
- पोटैशियम 161 mg 3%
- ज़िंक 0.53 mg 5%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- सेलेनियम 17.9 µg 33%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 9.4 g | 23 g | 7.9 g |
| 1 मात्रा | 35 g | 72 | 3.3 g | 8.1 g | 2.8 g |
| 2 मात्राएँ | 70 g | 145 | 6.6 g | 16 g | 5.5 g |
| ½ मात्रा | 17.5 g | 36 | 1.6 g | 4.1 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 105 g | 217 | 9.9 g | 24 g | 8.3 g |
| 4 मात्राएँ | 140 g | 290 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.7 g | 12 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 14 g | 35 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 19 g | 47 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 24 g | 58 g | 20 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Turnover, seafood के बारे में सवाल
Turnover, seafood की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover, seafood की 100 g में 207 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
Turnover, seafood की 1 मात्रा (35 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover, seafood की 1 मात्रा (35 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
Turnover, seafood की 2 मात्राएँ (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover, seafood की 2 मात्राएँ (70 g) में 145 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
Turnover, seafood की ½ मात्रा (17.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover, seafood की ½ मात्रा (17.5 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
Turnover, seafood की 3 मात्राएँ (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover, seafood की 3 मात्राएँ (105 g) में 217 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
Turnover, seafood की 4 मात्राएँ (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover, seafood की 4 मात्राएँ (140 g) में 290 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
Turnover, seafood की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover, seafood की 50 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
Turnover, seafood की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover, seafood की 150 g में 311 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 58126275 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
