जानें आपकी थाली में क्या है
Turnover or lean pocket
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 208 kcal —
- प्रोटीन 11 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 23 g 8%
- वसा 7.5 g 10%
- संतृप्त वसा 2.1 g 11%
- फ़ाइबर 1.4 g 5%
- शर्करा 2.9 g —
- सोडियम 378 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 29 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 3.2 mg 4%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.51 mg 3%
- विटामिन K 4.4 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 12%
- नायसिन (B3) 3.9 mg 24%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 49 µg 12%
- विटामिन B12 0.08 µg 3%
- कोलीन 28.6 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 85 mg 7%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 109 mg 9%
- पोटैशियम 168 mg 4%
- ज़िंक 0.74 mg 7%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- सेलेनियम 15.2 µg 28%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 11 g | 23 g | 7.5 g |
| 1 मात्रा | 35 g | 73 | 3.7 g | 8 g | 2.6 g |
| 2 मात्राएँ | 70 g | 146 | 7.4 g | 16 g | 5.3 g |
| ½ मात्रा | 17.5 g | 36 | 1.9 g | 4 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 105 g | 218 | 11 g | 24 g | 7.9 g |
| 4 मात्राएँ | 140 g | 291 | 15 g | 32 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 5.3 g | 12 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 16 g | 35 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 21 g | 46 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 27 g | 58 g | 19 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Turnover or lean pocket के बारे में सवाल
Turnover or lean pocket की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover or lean pocket की 100 g में 208 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
Turnover or lean pocket की 1 मात्रा (35 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover or lean pocket की 1 मात्रा (35 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
Turnover or lean pocket की 2 मात्राएँ (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover or lean pocket की 2 मात्राएँ (70 g) में 146 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
Turnover or lean pocket की ½ मात्रा (17.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover or lean pocket की ½ मात्रा (17.5 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
Turnover or lean pocket की 3 मात्राएँ (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover or lean pocket की 3 मात्राएँ (105 g) में 218 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
Turnover or lean pocket की 4 मात्राएँ (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover or lean pocket की 4 मात्राएँ (140 g) में 291 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
Turnover or lean pocket की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover or lean pocket की 50 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
Turnover or lean pocket की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Turnover or lean pocket की 150 g में 312 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 58126290 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
