जानें आपकी थाली में क्या है
टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 315 kcal —
- प्रोटीन 11 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 50 g 18%
- वसा 6.6 g 8%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 2.5 g 9%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 417 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 56 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 69 µg 8%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0.29 mg 2%
- विटामिन K 1 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.39 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.43 mg 33%
- नायसिन (B3) 4.8 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 98 µg 25%
- विटामिन B12 0.11 µg 5%
- कोलीन 91.9 mg 17%
खनिज
- कैल्शियम 102 mg 8%
- आयरन 3.3 mg 19%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 117 mg 9%
- पोटैशियम 126 mg 3%
- ज़िंक 0.86 mg 8%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.55 mg 24%
- सेलेनियम 32.9 µg 60%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 11 g | 50 g | 6.6 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 89 | 3 g | 14 g | 1.9 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 179 | 6 g | 28 g | 3.7 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 45 | 1.5 g | 7.1 g | 0.9 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 268 | 8.9 g | 43 g | 5.6 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 357 | 12 g | 57 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 5.3 g | 25 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 16 g | 75 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 21 g | 100 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 26 g | 125 g | 17 g |
टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड के बारे में सवाल
टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड को दोबारा कुरकुरा कैसे करें?
इसे टोस्टर में हल्का सुनहरा होने तक सेंकें। पैन में सेंक रहे हों, तो मध्यम आँच पर हर तरफ़ करीब 1–2 मिनट रखें; ज़्यादा देर रखने से ब्रेड सूखी हो सकती है।
टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड के साथ क्या अच्छा लगता है?
इसे मक्खन, जैम या चीज़ के साथ खाएँ, या ऊपर से एवोकाडो और काली मिर्च डालें। अंडे और सब्ज़ियों के साथ यह सैंडविच बनाने के लिए भी अच्छी रहती है।
टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड को कैसे रखें?
इसे ठंडी और सूखी जगह पर बंद डिब्बे या थैली में रखें। ज़्यादा समय तक रखना हो, तो स्लाइस अलग-अलग करके फ्रीज़र में रखें और खाने से पहले सीधे टोस्टर में गरम करें।
टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
सैंडविच या टोस्ट के लिए अंडे वाली ब्रेड या साधारण सफ़ेद ब्रेड ले सकते हैं। मीठे स्वाद और मुलायम बनावट की जगह चाहिए, तो अंडे वाली चाल्ला ब्रेड अच्छा विकल्प है।
टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड और अंडे की ब्रेड में क्या अंतर है?
अंडे की ब्रेड बिना टोस्ट की हुई होती है, जबकि टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड पहले से सेंकी या टोस्ट की हुई होती है। प्रति 100 ग्राम दोनों में ऊर्जा लगभग समान है: टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड में 315 किलो कैलरी और अंडे की ब्रेड में 287 किलो कैलरी।
क्या अंडे से एलर्जी होने पर टोस्टेड अंडे वाली ब्रेड खा सकते हैं?
नहीं—इस ब्रेड में अंडा सामग्री के रूप में हो सकता है। अगर आपको अंडे से एलर्जी है, तो इसे न खाएँ।
स्रोत: USDA FoodData Central 172674 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
