जानें आपकी थाली में क्या है
मीठा डिनर रोल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मीठा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 321 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 50 g 18%
- वसा 7.4 g 9%
- संतृप्त वसा 3.5 g 18%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- शर्करा 15 g —
- सोडियम 253 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 55 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 40 µg 4%
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.38 mg 3%
- विटामिन K 0.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.48 mg 40%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.33 mg 25%
- नायसिन (B3) 3.8 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.6 mg 12%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 91 µg 23%
- विटामिन B12 0.21 µg 9%
- कोलीन 14.6 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 62 mg 5%
- आयरन 2.7 mg 15%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 127 mg 10%
- पोटैशियम 149 mg 3%
- ज़िंक 0.85 mg 8%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.4 mg 17%
- सेलेनियम 8.5 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 10 g | 51 g | 7.4 g |
| 1 मात्रा | 30 g | 96 | 3 g | 15 g | 2.2 g |
| 2 मात्राएँ | 60 g | 193 | 6 g | 30 g | 4.4 g |
| ½ मात्रा | 15 g | 48 | 1.5 g | 7.6 g | 1.1 g |
| 3 मात्राएँ | 90 g | 289 | 9 g | 45 g | 6.6 g |
| 4 मात्राएँ | 120 g | 385 | 12 g | 61 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 5 g | 25 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 15 g | 76 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 20 g | 101 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 25 g | 126 g | 18 g |
मीठा डिनर रोल के बारे में सवाल
मीठा डिनर रोल क्या होता है?
यह नरम, छोटे आकार का यीस्ट वाला ब्रेड रोल है, जिसके आटे में आम तौर पर चीनी और मक्खन या तेल मिलाया जाता है। इसे खाने के साथ परोसा जाता है, लेकिन हल्की मिठास के कारण जैम के साथ नाश्ते में भी खाया जा सकता है।
मीठे डिनर रोल को ओवन में दोबारा कैसे गरम करें?
ओवन को 160 °C पर गरम करें, रोल पर हल्का पानी छिड़कें और 5–7 मिनट गरम करें। इससे बाहरी हिस्सा सूखता नहीं और अंदर का हिस्सा नरम रहता है।
मीठे डिनर रोल को ताज़ा कैसे रखें और क्या इसे जमा सकते हैं?
ठंडा होने पर रोल को बंद डिब्बे या थैली में रखें; कमरे के तापमान पर यह आम तौर पर 2–3 दिन नरम रहता है। ज़्यादा समय के लिए अलग-अलग रोल लपेटकर फ्रीज़र में जमा दें और खाने से पहले कमरे के तापमान पर पिघलाएँ।
मीठा डिनर रोल किन चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?
इसे सूप, भुनी सब्ज़ियों या करी के साथ परोसें; हल्की मिठास नमकीन चीज़ों के साथ अच्छी लगती है। मक्खन, जैम या शहद लगाकर भी खा सकते हैं।
मीठे डिनर रोल और सादे डिनर रोल में क्या फर्क है?
मीठे रोल में चीनी का स्वाद साफ़ महसूस होता है, इसलिए यह जैम या मक्खन के साथ भी अच्छा लगता है; सादा रोल आम तौर पर नमकीन खाने के साथ ज़्यादा तटस्थ स्वाद देता है।
क्या साबुत गेहूँ का डिनर रोल, मीठे डिनर रोल से ज़्यादा फाइबर देता है?
हाँ। साबुत गेहूँ के डिनर रोल में प्रति 100 ग्राम 7.5 ग्राम फाइबर होता है, जबकि मीठे डिनर रोल में 3.1 ग्राम होता है।
मीठा डिनर रोल किन एलर्जी वाले लोगों के लिए चिंता का कारण हो सकता है?
इसमें गेहूँ होता है और कई व्यंजनों में दूध, मक्खन या अंडा भी मिलाया जाता है। अगर आपको इनमें से किसी चीज़ से एलर्जी है, तो सामग्री की पूरी सूची पूछें; सिर्फ़ रोल का नाम देखकर उसकी सामग्री तय नहीं की जा सकती।
स्रोत: USDA FoodData Central 174107 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
