जानें आपकी थाली में क्या है
Spinach quiche, meatless
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 299 kcal —
- प्रोटीन 10 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 24 g 30%
- संतृप्त वसा 12 g 59%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 317 mg 14%
- कोलेस्ट्रॉल 127 mg 42%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 264 µg 29%
- विटामिन C 4.3 mg 5%
- विटामिन D 0.9 µg 5%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- विटामिन K 131 µg 109%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 20%
- नायसिन (B3) 0.71 mg 4%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 41 µg 10%
- विटामिन B12 0.49 µg 20%
- कोलीन 63.9 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 231 mg 18%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 39 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 194 mg 16%
- पोटैशियम 216 mg 5%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- सेलेनियम 14 µg 25%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 10 g | 11 g | 24 g |
| 1 मात्रा | 143 g | 428 | 15 g | 15 g | 34 g |
| 2 मात्राएँ | 286 g | 855 | 29 g | 31 g | 67 g |
| ½ मात्रा | 71.5 g | 214 | 7.4 g | 7.6 g | 17 g |
| 3 मात्राएँ | 429 g | 1283 | 44 g | 46 g | 101 g |
| 4 मात्राएँ | 572 g | 1710 | 59 g | 61 g | 135 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 5.1 g | 5.3 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 15 g | 16 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 21 g | 21 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 26 g | 27 g | 59 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Spinach quiche, meatless के बारे में सवाल
Spinach quiche, meatless की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach quiche, meatless की 100 g में 299 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
Spinach quiche, meatless की 1 मात्रा (143 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach quiche, meatless की 1 मात्रा (143 g) में 428 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 34 g वसा होती है।
Spinach quiche, meatless की 2 मात्राएँ (286 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach quiche, meatless की 2 मात्राएँ (286 g) में 855 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 67 g वसा होती है।
Spinach quiche, meatless की ½ मात्रा (71.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach quiche, meatless की ½ मात्रा (71.5 g) में 214 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
Spinach quiche, meatless की 3 मात्राएँ (429 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach quiche, meatless की 3 मात्राएँ (429 g) में 1283 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 101 g वसा होती है।
Spinach quiche, meatless की 4 मात्राएँ (572 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach quiche, meatless की 4 मात्राएँ (572 g) में 1710 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 135 g वसा होती है।
Spinach quiche, meatless की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach quiche, meatless की 50 g में 150 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
Spinach quiche, meatless की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach quiche, meatless की 150 g में 449 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 58125120 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
