जानें आपकी थाली में क्या है
Spanakopita
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 212 kcal —
- प्रोटीन 8.3 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 9.4 g 3%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 6.6 g 33%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 392 mg 17%
- कोलेस्ट्रॉल 79 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 233 µg 26%
- विटामिन C 9.4 mg 10%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 1.8 mg 12%
- विटामिन K 211 µg 176%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 0.78 mg 5%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 58 µg 14%
- विटामिन B12 0.25 µg 10%
- कोलीन 46.6 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 132 mg 10%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 48 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 126 mg 10%
- पोटैशियम 264 mg 6%
- ज़िंक 0.94 mg 9%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- सेलेनियम 11.6 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8.3 g | 9.4 g | 15 g |
| 1 मात्रा | 30 g | 64 | 2.5 g | 2.8 g | 4.5 g |
| 2 मात्राएँ | 60 g | 127 | 5 g | 5.6 g | 9.1 g |
| ½ मात्रा | 15 g | 32 | 1.2 g | 1.4 g | 2.3 g |
| 3 मात्राएँ | 90 g | 191 | 7.4 g | 8.4 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 120 g | 254 | 9.9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.1 g | 4.7 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Spanakopita के बारे में सवाल
Spanakopita की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spanakopita की 100 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
Spanakopita की 1 मात्रा (30 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spanakopita की 1 मात्रा (30 g) में 64 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
Spanakopita की 2 मात्राएँ (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spanakopita की 2 मात्राएँ (60 g) में 127 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
Spanakopita की ½ मात्रा (15 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spanakopita की ½ मात्रा (15 g) में 32 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
Spanakopita की 3 मात्राएँ (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spanakopita की 3 मात्राएँ (90 g) में 191 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
Spanakopita की 4 मात्राएँ (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Spanakopita की 4 मात्राएँ (120 g) में 254 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
Spanakopita की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spanakopita की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
Spanakopita की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spanakopita की 150 g में 318 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 58124250 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
