जानें आपकी थाली में क्या है
पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पानी में उबला हुआ
27
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.4 g
वसा0.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 27 kcal —
- प्रोटीन 3.4 g 7%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 3.5 g 13%
- सोडियम 12 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 557 µg 62%
- विटामिन K 38.1 µg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 240 mg 18%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 30 mg 2%
- पोटैशियम 160 mg 3%
- ज़िंक 0.79 mg 7%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.81 mg 35%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पालक के बारे में सवाल
पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक की 100 g में 27 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक की 50 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक की 150 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पालक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक की 200 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
पालक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक की 250 g में 67 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20336 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
