जानें आपकी थाली में क्या है
शेलि बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, ठोस और तरल पदार्थ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 1.8 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 2.8 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.4 g 12%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 334 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11 µg 1%
- विटामिन C 3.1 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 8 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.21 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 18 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 13.2 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 29 mg 2%
- आयरन 0.99 mg 6%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 30 mg 2%
- पोटैशियम 109 mg 2%
- ज़िंक 0.27 mg 2%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.38 mg 17%
- सेलेनियम 2.1 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.8 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 245 g | 74 | 4.3 g | 6.8 g | 0.5 g |
| 2 मात्राएँ | 490 g | 147 | 8.6 g | 14 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 122.5 g | 37 | 2.2 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 735 g | 221 | 13 g | 21 g | 1.4 g |
| 4 मात्राएँ | 980 g | 294 | 17 g | 27 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.9 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.6 g | 4.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3.5 g | 5.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4.4 g | 7 g | 0.5 g |
शेलि बीन्स के बारे में सवाल
शेलि बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शेलि बीन्स की 100 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शेलि बीन्स की 1 मात्रा (245 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शेलि बीन्स की 1 मात्रा (245 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
शेलि बीन्स की 2 मात्राएँ (490 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शेलि बीन्स की 2 मात्राएँ (490 g) में 147 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
शेलि बीन्स की ½ मात्रा (122.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शेलि बीन्स की ½ मात्रा (122.5 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शेलि बीन्स की 3 मात्राएँ (735 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शेलि बीन्स की 3 मात्राएँ (735 g) में 221 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
शेलि बीन्स की 4 मात्राएँ (980 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शेलि बीन्स की 4 मात्राएँ (980 g) में 294 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
शेलि बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शेलि बीन्स की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शेलि बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शेलि बीन्स की 150 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169960 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
