जानें आपकी थाली में क्या है
सवॉय गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 24 kcal —
- प्रोटीन 1.8 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 2.6 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- सोडियम 24 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 44 µg 5%
- विटामिन C 17 mg 19%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.02 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 46 µg 12%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 30 mg 2%
- आयरन 0.38 mg 2%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 33 mg 3%
- पोटैशियम 184 mg 4%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 7%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1.8 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 145 g | 35 | 2.6 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 290 g | 70 | 5.2 g | 7.6 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 72.5 g | 17 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 435 g | 104 | 7.8 g | 11 g | 0.4 g |
| 4 मात्राएँ | 580 g | 139 | 10 g | 15 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.9 g | 1.3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2.7 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3.6 g | 5.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4.5 g | 6.5 g | 0.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सवॉय गोभी के बारे में सवाल
सवॉय गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सवॉय गोभी की 100 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सवॉय गोभी की 1 मात्रा (145 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सवॉय गोभी की 1 मात्रा (145 g) में 35 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सवॉय गोभी की 2 मात्राएँ (290 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सवॉय गोभी की 2 मात्राएँ (290 g) में 70 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सवॉय गोभी की ½ मात्रा (72.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सवॉय गोभी की ½ मात्रा (72.5 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सवॉय गोभी की 3 मात्राएँ (435 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सवॉय गोभी की 3 मात्राएँ (435 g) में 104 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सवॉय गोभी की 4 मात्राएँ (580 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सवॉय गोभी की 4 मात्राएँ (580 g) में 139 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सवॉय गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सवॉय गोभी की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
सवॉय गोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सवॉय गोभी की 150 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170389 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
