जानें आपकी थाली में क्या है
लाल गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी निकला हुआ
29
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.5 g
कार्ब्स4.3 g
वसा0.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 29 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 4.3 g 2%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.6 g 9%
- शर्करा 3.3 g —
- सोडियम 28 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 34.4 mg 38%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 47.6 µg 40%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.38 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.23 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 24 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 21.4 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 42 mg 3%
- आयरन 0.66 mg 4%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 33 mg 3%
- पोटैशियम 262 mg 6%
- ज़िंक 0.25 mg 2%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.22 mg 10%
- सेलेनियम 2.3 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.5 g | 4.3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.8 g | 2.2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.3 g | 6.5 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3 g | 8.7 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 3.8 g | 11 g | 0.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
लाल गोभी के बारे में सवाल
लाल गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल गोभी की 100 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
लाल गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल गोभी की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लाल गोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल गोभी की 150 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
लाल गोभी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल गोभी की 200 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 8.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
लाल गोभी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल गोभी की 250 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2035 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
