जानें आपकी थाली में क्या है
बेर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
औसत, गूदा और छिलका, बिना चीनी के पकाया हुआ, गुठली के साथ वजन किया हुआ
29
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन0.5 g
कार्ब्स6.9 g
वसा0.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 29 kcal —
- प्रोटीन 0.5 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 6.9 g 3%
- वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- शर्करा 6.9 g —
- सोडियम 2 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 50 µg 6%
- विटामिन C 3 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.48 mg 3%
- विटामिन K 5.9 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.7 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.09 mg 2%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 10 mg 1%
- आयरन 0.31 mg 2%
- मैग्नीशियम 7 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 18 mg 1%
- पोटैशियम 190 mg 4%
- ज़िंक 0.1 mg 1%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 0.5 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.3 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 0.8 g | 10 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 1 g | 14 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 1.3 g | 17 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बेर के बारे में सवाल
बेर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेर की 100 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
बेर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेर की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
बेर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेर की 150 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बेर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेर की 200 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बेर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेर की 250 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 14-317 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
