जानें आपकी थाली में क्या है
सादा राई वेफर क्रैकर्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 334 kcal —
- प्रोटीन 9.6 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 58 g 21%
- वसा 0.9 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 23 g 82%
- शर्करा 1 g —
- सोडियम 557 mg 24%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.8 mg 5%
- विटामिन K 5.7 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.43 mg 36%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.57 mg 11%
- विटामिन B6 0.27 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 45 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 20 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 40 mg 3%
- आयरन 5.9 mg 33%
- मैग्नीशियम 121 mg 29%
- फ़ॉस्फ़ोरस 334 mg 27%
- पोटैशियम 495 mg 11%
- ज़िंक 2.8 mg 25%
- कॉपर 0.46 mg 51%
- मैंगनीज़ 5.4 mg 233%
- सेलेनियम 23.8 µg 43%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 9.6 g | 58 g | 0.9 g |
| 1 मात्रा | 14.2 g | 47 | 1.4 g | 8.2 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 28.4 g | 95 | 2.7 g | 16 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 7.1 g | 24 | 0.7 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 42.6 g | 142 | 4.1 g | 25 g | 0.4 g |
| 4 मात्राएँ | 56.8 g | 190 | 5.5 g | 33 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 4.8 g | 29 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 501 | 14 g | 86 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 668 | 19 g | 115 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 835 | 24 g | 144 g | 2.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सादा राई वेफर क्रैकर्स के बारे में सवाल
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 100 g में 334 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 1 मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 1 मात्रा (14.2 g) में 47 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 2 मात्राएँ (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 2 मात्राएँ (28.4 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सादा राई वेफर क्रैकर्स की ½ मात्रा (7.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा राई वेफर क्रैकर्स की ½ मात्रा (7.1 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 3 मात्राएँ (42.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 3 मात्राएँ (42.6 g) में 142 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 4 मात्राएँ (56.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 4 मात्राएँ (56.8 g) में 190 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 50 g में 167 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा राई वेफर क्रैकर्स की 150 g में 501 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 86 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172744 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
