जानें आपकी थाली में क्या है
सादा मात्ज़ा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 395 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 81 g 29%
- वसा 1.4 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 3 g 11%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 0 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.06 mg 0%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.39 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 3.9 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.44 mg 9%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 10.8 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 3.2 mg 18%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 89 mg 7%
- पोटैशियम 112 mg 2%
- ज़िंक 0.68 mg 6%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.65 mg 28%
- सेलेनियम 36.9 µg 67%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 395 | 10 g | 81 g | 1.4 g |
| 1 मात्रा | 14.2 g | 56 | 1.4 g | 12 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 28.4 g | 112 | 2.8 g | 23 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 7.1 g | 28 | 0.7 g | 5.7 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 42.6 g | 168 | 4.3 g | 34 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 56.8 g | 224 | 5.7 g | 46 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 5 g | 40 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 593 | 15 g | 121 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 790 | 20 g | 161 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 988 | 25 g | 202 g | 3.5 g |
सादा मात्ज़ा के बारे में सवाल
सादा मात्ज़ा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा मात्ज़ा की 100 g में 395 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 81 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
सादा मात्ज़ा की 1 मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा मात्ज़ा की 1 मात्रा (14.2 g) में 56 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सादा मात्ज़ा की 2 मात्राएँ (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा मात्ज़ा की 2 मात्राएँ (28.4 g) में 112 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सादा मात्ज़ा की ½ मात्रा (7.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा मात्ज़ा की ½ मात्रा (7.1 g) में 28 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सादा मात्ज़ा की 3 मात्राएँ (42.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा मात्ज़ा की 3 मात्राएँ (42.6 g) में 168 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सादा मात्ज़ा की 4 मात्राएँ (56.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा मात्ज़ा की 4 मात्राएँ (56.8 g) में 224 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सादा मात्ज़ा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा मात्ज़ा की 50 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सादा मात्ज़ा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा मात्ज़ा की 150 g में 593 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 121 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172740 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
