जानें आपकी थाली में क्या है
गुलाबी सामन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, सूखा हुआ, त्वचा और कांटों के बिना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 136 kcal —
- प्रोटीन 25 g 49%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.2 g 5%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 378 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 83 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 20 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 14.1 µg 71%
- विटामिन E 1.3 mg 9%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 16%
- नायसिन (B3) 7.4 mg 46%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 5 µg 207%
- कोलीन 88 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 60 mg 5%
- आयरन 0.57 mg 3%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 253 mg 20%
- पोटैशियम 326 mg 7%
- ज़िंक 0.65 mg 6%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 39.6 µg 72%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 25 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 116 | 21 g | 0 g | 3.6 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 231 | 42 g | 0 g | 7.2 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 58 | 11 g | 0 g | 1.8 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 347 | 63 g | 0 g | 11 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 462 | 84 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 37 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 49 g | 0 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 62 g | 0 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
गुलाबी सामन के बारे में सवाल
गुलाबी सामन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सामन की 100 g में 136 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
गुलाबी सामन की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सामन की 1 मात्रा (85 g) में 116 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
गुलाबी सामन की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सामन की 2 मात्राएँ (170 g) में 231 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
गुलाबी सामन की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सामन की ½ मात्रा (42.5 g) में 58 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
गुलाबी सामन की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सामन की 3 मात्राएँ (255 g) में 347 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
गुलाबी सामन की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सामन की 4 मात्राएँ (340 g) में 462 kcal होती हैं, साथ ही 84 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
गुलाबी सामन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सामन की 50 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
गुलाबी सामन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गुलाबी सामन की 150 g में 204 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173724 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
