जानें आपकी थाली में क्या है
अरहर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चे बीज, कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 136 kcal —
- प्रोटीन 7.2 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 1.6 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 5.1 g 18%
- शर्करा 3 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 39 mg 43%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.39 mg 3%
- विटामिन K 24 µg 20%
- थायमिन (B1) 0.4 mg 33%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 2.2 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 173 µg 43%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 45.8 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 42 mg 3%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 68 mg 16%
- फ़ॉस्फ़ोरस 127 mg 10%
- पोटैशियम 552 mg 12%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.13 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.57 mg 25%
- सेलेनियम 1.5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7.2 g | 19 g | 1.6 g |
| 1 मात्रा | 154 g | 209 | 11 g | 29 g | 2.5 g |
| 2 मात्राएँ | 308 g | 419 | 22 g | 58 g | 5.1 g |
| ½ मात्रा | 77 g | 105 | 5.5 g | 15 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 462 g | 628 | 33 g | 87 g | 7.6 g |
| 4 मात्राएँ | 616 g | 838 | 44 g | 116 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.6 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4.1 g |
अरहर के बारे में सवाल
अरहर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 100 g में 136 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
अरहर की 1 मात्रा (154 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 1 मात्रा (154 g) में 209 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
अरहर की 2 मात्राएँ (308 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 2 मात्राएँ (308 g) में 419 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
अरहर की ½ मात्रा (77 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की ½ मात्रा (77 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
अरहर की 3 मात्राएँ (462 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 3 मात्राएँ (462 g) में 628 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
अरहर की 4 मात्राएँ (616 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 4 मात्राएँ (616 g) में 838 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 116 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
अरहर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 50 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
अरहर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 150 g में 204 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170025 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
