पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 45 kcal —
- प्रोटीन 0.4 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 0.4 g | 11 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.2 g | 5.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 0.6 g | 16 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 0.8 g | 21 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 1 g | 27 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नाशपाती के बारे में सवाल
नाशपाती पकी है या नहीं, कैसे पहचानें?
डंठल के पास गर्दन वाले हिस्से को हल्के से दबाएँ; थोड़ा नरम लगे तो नाशपाती खाने के लिए तैयार है। पूरा फल नरम होने तक इंतज़ार न करें, वरना वह अंदर से गल सकता है।
नाशपाती जल्दी पकाने का तरीका क्या है?
कच्ची नाशपाती को कागज़ के थैले में कमरे के तापमान पर रखें; साथ में केला या सेब रखने से वह जल्दी पकती है। रोज़ गर्दन के पास हल्के से दबाकर देख लें।
नाशपाती को कैसे रखें ताकि वह जल्दी न गले?
पकी नाशपाती को फ्रिज में रखें और कुछ दिनों में खा लें। कच्ची नाशपाती को फ्रिज में रखने के बजाय कमरे के तापमान पर पकने दें।
नाशपाती को पकाकर कैसे इस्तेमाल करें?
छिली हुई नाशपाती को आधा काटकर बीज निकालें और पानी या हल्के मसालेदार सिरप में धीमी आँच पर 15–20 मिनट पकाएँ। नरम होने पर इसे दही, दलिया या मिठाई के साथ परोसें।
क्या नाशपाती का छिलका खाना चाहिए?
हाँ, छिलके समेत खाने के लिए नाशपाती को बहते पानी में अच्छी तरह धोएँ और साफ़ कपड़े से पोंछें। सलाद या बेकिंग में भी छिलका रखा जा सकता है; छीलना ज़रूरी नहीं।
नाशपाती किसके साथ अच्छी लगती है?
नाशपाती का मीठा स्वाद अखरोट और तीखे या नमकीन चीज़ के साथ अच्छा लगता है; इसे सलाद में मिलाएँ या क्रम्बल में बेक करें। दालचीनी और अदरक के साथ पकाई नाशपाती भी आम मिठाई है।
बेकिंग में नाशपाती की जगह सेब इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, केक या क्रम्बल में सेब नाशपाती की जगह काम आता है। सेब आम तौर पर बेक होने पर अपना आकार बेहतर रखता है, जबकि नाशपाती जल्दी नरम हो जाती है।
स्रोत: BEDCA (Spain) 2241 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर