जानें आपकी थाली में क्या है
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 123 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.2 g 4%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 86 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 80 mg 27%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.2 mg 17%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 4.8 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 24%
- विटामिन B6 0.52 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 5 µg 210%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 4.9 mg 27%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 220 mg 18%
- पोटैशियम 320 mg 7%
- ज़िंक 3.9 mg 35%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.4 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3.2 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 209 | 38 g | 0 g | 5.4 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 52 | 9.4 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 314 | 56 g | 0 g | 8.1 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 418 | 75 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 44 g | 0 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 55 g | 0 g | 8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन के बारे में सवाल
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 100 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 1 मात्रा (85 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 2 मात्राएँ (170 g) में 209 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की ½ मात्रा (42.5 g) में 52 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 3 मात्राएँ (255 g) में 314 kcal होती हैं, साथ ही 56 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 4 मात्राएँ (340 g) में 418 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शुतुरमुर्ग टेंडरलोइन की 150 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172845 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
