जानें आपकी थाली में क्या है
नाचोज़ सुप्रीम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
टाको बेल
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 223 kcal —
- प्रोटीन 6.2 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 18 g 6%
- वसा 12 g 16%
- संतृप्त वसा 2.5 g 13%
- फ़ाइबर 3.7 g 13%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 348 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 14 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 42 µg 5%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 1.8 mg 12%
- विटामिन K 6.4 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 1 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0.31 µg 13%
खनिज
- कैल्शियम 47 mg 4%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 153 mg 12%
- पोटैशियम 298 mg 6%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.1 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- सेलेनियम 8.1 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 6.2 g | 18 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 222 g | 495 | 14 g | 39 g | 28 g |
| 2 मात्राएँ | 444 g | 990 | 28 g | 79 g | 55 g |
| ½ मात्रा | 111 g | 248 | 6.9 g | 20 g | 14 g |
| 3 मात्राएँ | 666 g | 1485 | 41 g | 118 g | 83 g |
| 4 मात्राएँ | 888 g | 1980 | 55 g | 157 g | 111 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 3.1 g | 8.8 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 9.3 g | 27 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 12 g | 35 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 16 g | 44 g | 31 g |
नाचोज़ सुप्रीम के बारे में सवाल
नाचोज़ सुप्रीम घर पर कुरकुरे कैसे बनाएं?
टॉर्टिला चिप्स को बेकिंग ट्रे पर फैलाकर उन पर पकी हुई बीन्स और चीज़ डालें। 200 °C पर 5–7 मिनट बेक करें; साल्सा, खट्टी क्रीम और एवोकाडो ओवन से निकालने के बाद डालें।
नाचोज़ सुप्रीम को गीला होने से कैसे बचाएं?
चिप्स की एक मोटी परत के बजाय दो पतली परतें बनाएं और हर परत पर थोड़ा चीज़ डालें। साल्सा और खट्टी क्रीम परोसते समय अलग रखें, ताकि चिप्स पहले से नरम न पड़ें।
बचे हुए नाचोज़ सुप्रीम को कैसे रखें और दोबारा गरम करें?
बचे हुए हिस्से को ढककर फ्रिज में रखें और अगले दिन तक खा लें; गीली टॉपिंग हटाकर चिप्स को ट्रे पर 180 °C पर 5–8 मिनट गरम करें। माइक्रोवेव में चिप्स अक्सर नरम हो जाते हैं।
नाचोज़ सुप्रीम के साथ क्या परोसें?
साल्सा, गुआकामोले और खट्टी क्रीम इसके आम साथ हैं। साथ में हल्का सलाद या भुट्टे का सलाद रखें, ताकि चीज़ और चिप्स के बीच ताज़ा स्वाद मिले।
नाचोज़ सुप्रीम में टॉर्टिला चिप्स की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
मकई की टॉर्टिला को त्रिकोण में काटकर हल्का तेल लगाएं और 200 °C पर कुरकुरी होने तक बेक करें। पकी हुई बीन्स, चीज़ और टॉपिंग वही रखें; इससे घर के बने चिप्स मिलेंगे।
नाचोज़ और नाचोज़ सुप्रीम में क्या फर्क है?
नाचोज़ आम तौर पर सादे या चीज़ लगे टॉर्टिला चिप्स होते हैं, जबकि नाचोज़ सुप्रीम में बीन्स, साल्सा और अक्सर खट्टी क्रीम जैसी कई टॉपिंग होती हैं। प्रति 100 g नाचोज़ में 350 kcal हैं, जबकि नाचोज़ सुप्रीम में 223 kcal हैं।
क्या नाचोज़ सुप्रीम को पहले से तैयार करके रखा जा सकता है?
बीन्स और टॉपिंग पहले तैयार कर लें, लेकिन चिप्स पर चीज़ डालकर बेक करना खाने से ठीक पहले करें। बेक करने के बाद साल्सा और खट्टी क्रीम डालें, वरना चिप्स जल्दी नरम पड़ेंगे।
स्रोत: USDA FoodData Central 170337 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
